Tinye peach akpọnwụwo

● piich na-akwalite ọgwụgwọ
Otu peach ọkara nwere ihe ruru 13.2% nke vitamin C ị chọrọ kwa ụbọchị.Ihe oriri a na-enyere ahụ gị aka ịgwọ ọnya ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.Ọ na-enyekwara aka iwepụ "free radicals" -- kemịkalụ ejikọrọ na ọrịa kansa n'ihi na ha nwere ike imebi mkpụrụ ndụ gị.

● Nyere anya gị aka
Otu antioxidant a na-akpọ beta-carotene na-enye piich ka ọ mara mma na agba ọla edo-oroma.Mgbe ị na-eri ya, ahụ gị na-atụgharị ya ka ọ bụrụ vitamin A, nke bụ isi maka ịhụ ụzọ dị mma.Ọ na-enyekwara aka mee ka akụkụ ahụ ndị ọzọ dị ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ ka o kwesịrị.

● Nyere gị aka ịnọgide na-ebu arọ nke obi ụtọ
N'ihe na-erughị calorie 60, piich enweghị abụba juru eju, cholesterol, ma ọ bụ sodium.Na ihe karịrị 85% nke piich bụ mmiri.Na mgbakwunye, nri nwere fiber na-ejupụta karịa.Mgbe ị na-eri ha, ọ na-ewe gị ogologo oge ka agụụ na-agụ gị ọzọ.

● Nweta vitamin E
Piich tozuru oke na vitamin E. Nke a antioxidant dị mkpa maka ọtụtụ n'ime ahụ gị sel.Ọ na-emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma na-enyere aka ịgbasa arịa ọbara iji mee ka ọbara ghara ịgbakọta n'ime.

● Mee ka ọkpụkpụ gị dị mma
Otu obere peach nwere 247 milligrams nke potassium, na otu peach ọkara nwere ike inye gị ihe ruru 285 milligrams nke potassium.Potassium nwere ike inye aka dozie mmetụta nke nri nwere nnukwu nnu.Ọ nwekwara ike belata ọbara mgbali gị, yana ohere nke nkume akụrụ na ọkpụkpụ ọkpụkpụ gị.Ị chọrọ ihe dị ka miligram 4,700 nke potassium kwa ụbọchị, ọ ka mma inweta ya site na nri karịa mgbakwunye.